zondag 18 mei 2014

Home fitness

Wat is home fitness? Het woord zegt het zelf: je doet thuis aan fitness!
Voor wie is het bedoelt? Voor iedereen! Het best van al: het is gratis! :-)

Enige tijd geleden kocht ik via een aanbieding een goedkope (zo'n € 40) fitness set die bestaat uit een fitness bal (ook wel Swiss ball, Gym ball, ...), dumbbells (kleine gewichten) en een fitness band.
Daarna ontdekte ik dat er op YouTube heel wat gratis fitness video's te vinden zijn die zonder, of met een minimum aan, materiaal een goede workout garanderen. Er zijn zelfs YouTube kanalen die regelmatig nieuwe en gratis video's aanbieden. Eén van zulke kanalen, met kwaliteitsvolle video's, is GymRa (Klik hier!). Ook FitnessBlender heeft goede video's (Klik hier!).
Dat zo'n workout werkt moet je zelf maar eens ondervinden. Bijvoorbeeld deze is een leuke beginner:


Let op indien je insuline gebruikt: deze routines kunnen je bloedsuiker snel doen dalen! Zorg dat je steeds snelle suikers bij de hand hebt, bijvoorbeeld een flesje Cola, om in te grijpen bij een hypo. Je kan de workout ook zonder gewichten doen, voor beginners zal dat al zwaar genoeg zijn. :-)
Doe de routines op je eigen tempo en naar eigen kunnen zodat je jezelf niet overbelast. Bouw traag op en indien je vordert kan je er meerdere na elkaar doen.

Na bovenstaande routine, die overigens slechts een half uurtje van je tijd vraagt, zal je waarschijnlijk de spieren in je armen en benen wat beter leren kennen. ;-)
Je ziet: werken aan de conditie vraagt echt niet veel tijd en kan je snel tussendoor, en THUIS, uitvoeren. Je hebt gewoon geen enkel excuus meer...


Geen opmerkingen:

Een reactie posten