woensdag 29 januari 2014

De stappenteller - week 1

Gedurende de eerste week met de stappenteller was het de bedoeling dat ik niets aan mijn dagelijkse routines aanpas. Op die manier krijg ik een beeld van hoe veel /weinig stappen ik per dag in een week zet.

Het resultaat spreekt voor zich:
Klik op afbeelding om te vergroten.

Met 10.000 stappen per dag zou je er een gezondere levensstijl op na houden. Ik kom deze week dus slechts aan 32.847 (4.692 gemiddeld per dag)... terwijl ik er 70.000 zou moeten halen.

Er is dus werk aan de winkel en vanaf volgende maandag ga ik er op letten om meer te wandelen. Op werkdagen (vrijdag, zaterdag en dinsdag) ligt het aantal stappen duidelijk hoger. Ik zal dus vooral op mijn vrije dagen een extra inspanning moeten leveren. Of dit haalbaar is vertel ik je over 2 weken...


donderdag 23 januari 2014

De stappenteller

"Stilzitten is het nieuwe roken!" Die slogan heb ik al op diverse websites gelezen. Ook in de laatste "Diabetes Info" en in het één programma "Ook getest op mensen" werd het probleem aangekaart. We zitten namelijk te dikwijls en te lang stil.

De oplossing: minstens 10.000 stappen per dag zetten! Hoe weten we hoeveel stappen we zetten? Door het dragen van een stappenteller natuurlijk! :-)
Dat een goede conditie en lichaamsbeweging voor iedereen van belang is moet ik jullie niet vertellen en dat mensen met diabetes er extra voordeel uit halen waarschijnlijk ook niet.
Maar is dit wel haalbaar, 10.000 stappen per dag? Daarom ga ik de proef uitvoeren en gedurende één week een stappenteller dragen om te evalueren hoeveel stappen ik gemiddeld per dag zet.

Toevallig heb ik nog een stappenteller liggen van het merk 'Omron' (type walking style 3) en heeft Omron een website waar je je stapgegevens mooi kan bijhouden. Deze site is bedoeld voor de stappentellers die je via je computer kan uitlezen (kan de mijne niet) maar je kan er ook manueel gegevens invoeren wat mij mooi uitkomt. Je kan deze site gratis gebruiken. (http://www.omronfitness.com) Update: http://www.10000stappen.be is een Nederlandstalig en beter alternatief!
Wordt vervolgd...


donderdag 9 januari 2014

Katheters voor de insulinepomp

Er zijn heel wat verschillende katheters (canules) voor de insulinepomp beschikbaar. Even de eigenschappen op een rijtje:

Metalen katheters:
- Verstoppen minder snel
- Meestal 'voelbaar' aanwezig bij sommige bewegingen zoals bukken
- Worden manueel ingebracht
- Minder ontstekingsgevoelig
- Iets kleiner dan de teflon katheters

Teflon katheters:
- Gevoeliger aan verstoppingen
- Amper of helemaal niet voelbaar aanwezig
- Manueel of met inbrenghulp ('schieter') in te brengen
- Rechte of schuine katheters


Enkel de rechte teflon katheters kunnen met behulp van de 'schieter' ingebracht worden. Deze methode van inbrengen is voor mij de minst pijnlijke. Bij de metalen katheters heb je ook nog de keuze tussen een afkoppelbare en een niet-afkoppelbare variant. De teflon katheters kan je altijd afkoppelen. Ook de lengte van de katheter kan verschillen, deze keuze is meestal afhankelijk van de dikte van je vetlaag. Mensen met weinig lichaamsvet kiezen ook best voor een schuine katheter.

Er is ook keuze in de lengte van 'lijn' (of leiding). Meestal gebruikt men een lengte van 60 cm, al verkies ik een lengte van 80 cm. De 80 cm lijn geeft me iets meer comfort bij het aankleden omdat ik de pomp dan ergens nabij op een kast kan leggen. Ook bij het toiletbezoek kan de pomp dan gewoon in mijn broekzak blijven zitten, een 60 cm lijn is hiervoor net te kort. De katheter kan 2 tot 3 dagen blijven zitten.